Салат с китайской капустой, морковью, огурцом и зеленым луком: рецепт с пошаговыми фото

Рецепт салата с китайской капустой, морковью, огурцом и зеленым луком с пошаговыми фотографиями. Настоящий витаминный салат, все ингредиенты удачно сочетаются друг с другом. Калорийность одной порции салата (183 грамма) — 63 ккал, стоимость порции — 15 рублей.

Ингредиенты:

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомДля приготовления салата нам потребуется (на 2 порции):

китайская капуста — 100 грамм; морковь — 100 грамм; огурец — 100 грамм; зеленый лук — 50 грамм; сметана 15% жирности — 1 ст.л. (10 грамм); оливковое масло — 1 ч.л. (5 грамм); соль, специи.

 

Приготовление:

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомКитайскую капусту тонко нашинковать.

 

 

 

 

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомЗеленый лук измельчить.

 

 

 

 

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомОгурец нарезать соломкой.

 

 

 

 

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомМорковь натереть на крупной терке.

 

 

 

 

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомВсе ингредиенты поместить в салатник, заправить салат оливковым маслом и сметаной, добавить соль и специи.

 

 

 

салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым лукомПеремешиваем салат, даем немного настояться.

Салат с капустой, морковью, огурцом и зеленым луком готов! Приятного аппетита!

 

 

Продукт Вес продукта (грамм) Цена за кг продукта (руб) Ккал на 100 г продукта
Китайская капуста 100 60 12
Огурец 100 80 15
Сметана 15% жирности 10 100 157
Морковь 100 50 32
Оливковое масло 5 200 824
Зеленый лук 50 200 19
Итого:

(2 порции)

365 31 125
Порция 183 15 63

Похожие рецепты:


Салат с китайской капустой, морковью, огурцом и зеленым луком: рецепт с пошаговыми фото: 3 комментария

  1. natabul

    Салат с китайской капустой и морковью-это просто кладезь витаминов.Можно даже и сметану не добавлять,все равно будет вкусно.

  2. Fitelife

    Простой, вкусный салатик с хрустящей пекинской капустой и свежим огурцом. Консервированная кукуруза придаёт салату приятный сладковатый вкус, а лимонный сок — кислинку.

Добавить комментарий для Леонид Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *