Архив рубрики: Основы правильного питания

Пирамида правильного питания

Когда дело касается питания, сложно определить, что правильно, а что нет. Пищевая пирамида отображает принципы правильного питания. Согласно пирамиде питания можно легко сориентироваться какие продукты должны составлять основу ежедневного рациона, а какие продукты должны быть строго ограничены. В сети можно найти большое количество различных схематичных изображений пирамид питания, но, оказывается, многие из них уже устарели и не имеют научного обоснования. Какая же пирамида питания правильная? Попробуем разобраться с помощью исследований Доктора Уиллет из Гарвардской медицинской школы, автора книги «Химия здорового питания». Читать далее


Новогоднее меню: правильный вариант

Праздники — это серьезное испытания для любого, кто ведет здоровый образ жизни. Новогоднее застолье всегда отличается многообразием блюд, как правило, достаточно калорийных, которые способны заставить свернуть Вас с пути к стройности и здоровью. Так как праздник стойко ассоциируется с вкусной едой, я предлагаю не лишать себя этого удовольствия, но советую отойти от традиционных салатов с майонезом и жирного мяса. Предлагаю Вам свой вариант правильного Новогоднего меню — в нем Вы найдете все: и мясо, и рыбу, и грибы, и овощи, а также обязательно полезный и очень вкусный десерт! Калорийность вкусного и полезного Новогоднего ужина из 6 блюд составит всего 885 ккал! Читать далее


Чем заменить майонез?

Правильное питание и майонез практически несовместимы. Но что же делать, когда большинство знакомых рецептов содержат майонез? Одна мысль об отсутствии майонеза в салатах на праздничном столе навевает тоску?

Оказывается, майонез не является незаменимым ингредиентом! Ниже вы найдете несколько вариантов замены майонеза. Читать далее


Что приготовить на гарнир

что приготовить на гарнирЧто приготовить на гарнир? Гарнир — очень важная часть обеда. Не стоит им пренебрегать. Большая часть потребляемой пищи за день должна состоять из углеводов, но только выбирать нужно правильные.

Читать далее


Концепция правильного питания

пирамида правильного питанияЖелание быть здоровым, стройным и спортивным имеется у большинства людей, но осуществить его удается не многим, несмотря на огромное количество разнообразных диет. На мой взгляд, питаться правильно — просто! Достаточно придерживаться нескольких основных правил питания.

Читать далее