Архив рубрики: Запеканки

Омлет с овощами и сыром: рецепт с пошаговыми фото

Рецепт омлета с овощами и сыром с пошаговыми фотографиями. Омлет — простое и доступное блюдо. Омлет можно разнообразить любыми овощами и добавить сыр для сытности. В этом рецепте я использовала замороженную смесь овощей (брокколи, горошек, кукуруза, морковь). Калорийность одной порции омлета (340 грамм) — 260 ккал, стоимость порции — 39 рублей. Химический состав одной порции омлета с овощами и сыром: белки — 19 грамм; жиры — 15 грамм; углеводы — 16 грамм. Читать далее →

Рыбная запеканка с зеленым горошком: рецепт с пошаговыми фото

Добавить комментарий

Рецепт рыбной запеканки с зеленым горошком с пошаговыми фотографиями. Для рыбной запеканки я выбрала пангасиус. Пангасиус — это пресноводная рыба с нежным мясом без резкого рыбного запаха. Обычно пангасиус продается в виде филе, мелкие косточке в этой рыбе отсутствуют, поэтому готовить эту рыбу легко и просто! Пангасиус отлично подходит для диетического питания, калорийность 100 грамм рыбы не превышает 90 ккал. Запеканка из пангасиуса с зеленым горошком готовится быстро, а результат всегда отличный! Калорийность одной порции запеканки (190 грамм) — 156 ккал, стоимость порции — 32 рубля. Химический состав одной порции запеканки: белки — 18 грамм; жиры — 6 грамм; углеводы — 7 грамм. Читать далее →

Маффины из гречки с сосисками: рецепт с пошаговыми фото

1 комментарий

Рецепт маффинов из гречки с сосисками с пошаговыми фотографиями. В классическом понимании маффин — это сладкая выпечка, но в нашем случае мы будем готовить несладкие маффины, но вкусные и полезные. Такие маффины способны заменить и второе блюдо и гарнир, также их очень удобно брать с собой в дорогу или на работу. Калорийность одного маффина (62 грамма) — 109 ккал, стоимость одного маффина — 6 рублей. Читать далее →

Лодочки из кабачков с сосисками: рецепт с пошаговыми фото

6 комментариев

Рецепт лодочек из кабачков с сосисками с пошаговыми фотографиями. Оригинальная запеканка из кабачков с сосисками и нежным творожно-яичным соусом. Калорийность одной порции (180 грамм) — 162 ккал, стоимость порции — 21 рубль. Читать далее →

Кабачковая запеканка с брынзой: рецепт с пошаговыми фото