Рецепт полезного коктейля из кефира с семенами льна с пошаговыми фотографиями. Семена льна — очень полезный продукт: снижает холестерин, нормализует пищеварение, повышает иммунитет, и, что особенно приятно, снижает аппетит. А в сочетании с кефиром семена льна несут еще больше пользы нашему организму! Калорийность одной порции коктейля (160 грамм) — 139 ккал, стоимость порции коктейля — 9 рублей.
Ингредиенты:
Для приготовления этого коктейля нам понадобится (на 2 порции):
кефир 1% жирности — 300 грамм; семена льна — 3 столовых ложки (30 грамм).
Приготовление:
Семена льна поместить в чашу для взбивания (предварительно рекомендую внимательно перебрать семена льна, так как часто в них оказываются мелкие камешки).
Семена льна перемалываем блендером, а можно просто подавить толкушкой.
Заливаем семена льна кефиром, настаиваем коктейль 20-30 минут.
Разливаем коктейль из кефира с семенами льна по бокалам, наслаждаемся вкусом =)
| Продукт | Вес продукта (грамм) | Цена за кг продукта (руб) | Ккал на 100 г продукта |
| Кефир 1% жирности | 300 | 45 | 40 |
| Семена льна | 30 | 150 | 524 |
| Итого:
(2 порции) |
330 | 18 | 277 |
| Порция | 165 | 9 | 139 |
