Рецепт легкого салата с крабовыми палочками для правильного питания. Крабовые палочки, кукуруза, свежие овощи и никакого майонеза! Калорийность одной порции (195 грамм) — 120 ккал, стоимость — 26 рублей.
Ингредиенты:
Для приготовления салата нам потребуется:
крабовые палочки — 200 грамм; капуста китайская — 100 грамм; кукуруза консервированная — 1 банка; помидоры — 150 грамм; сметана 15% — 2 ст.л. (40 грамм); оливковое масло — 0,5 ст.л. (10 грамм); соль, специи.
Приготовление:
Сначала порежем крабовые палочки на небольшие кусочки.
Помидоры порежем кубиками, выделившийся сок сольем.
С кукурузы слить жидкость с помощью дуршлага.
Китайскую капусту порубить соломкой.
Соединить все ингредиенты в салатнике.
Добавить оливковое масло, сметану, специи, посолить.
Все тщательно перемешать.
Салат готов! Приятного аппетита!
|
Продукт |
Вес продукта (грамм) |
Цена за кг продукта (руб) |
Ккал на 100 г продукта |
|
Крабовые палочки |
200 |
100 |
70 |
|
Кукуруза |
280 |
140 |
58 |
|
Помидоры |
150 |
100 |
15 |
|
Капуста китайская |
100 |
60 |
12 |
|
Сметана 15% |
40 |
100 |
158 |
|
Оливковое масло |
10 |
200 |
824 |
|
Итого: (4 порции) |
780 |
106 |
481 |
|
Порция |
195 |
26 |
120 |
