Рецепт гречки с брокколи в мультиварке с пошаговыми фотографиями. Еще один полезный гарнир, простой в исполнении и очень вкусный! Калорийность одной порции (190 грамм) — 178 ккал, стоимость порции — 8 рублей.
Ингредиенты:
Для приготовления этого гарнира нам потребуется (на 6 порций):
гречка — 300 грамм; брокколи замороженная или свежая — 400 грамм; вода — 600 мл; соль, специи.
Приготовление:
Гречку промыть в холодной воде, немного обсушить.
Промытую гречку засыпать с чашу мультиварки, налить 600 мл горячей воды, немного посолить. Варить гречку на режиме «Обычный» (или на любом другом режиме, предназначенном для варки круп) в течение 20 минут.
Пока варится гречка, размораживаем брокколи и измельчаем.
Добавляем брокколи и специи к гречке, варим все вместе еще 10 минут.
Гречка с брокколи в мультиварке готова! Приятного аппетита!
| Продукт | Вес продукта (грамм) | Цена за кг продукта (руб) | Ккал на 100 г продукта |
| Гречка | 300 | 60 | 320 |
| Брокколи | 400 | 80 | 28 |
| Вода | 600/450 | 0 | 0 |
| Итого:
(6 порций) |
1150 | 50 | 1072 |
| Порция | 191 | 8 | 178 |
Спасибо, гречку люблю, но с брокколи еще не готовила, попробую.