Рецепт полезного бутерброда с йогуртом и сыром с пошаговыми фотографиями. Бутерброд может быть полезным, и что самое главное — вкусным. Бутерброд из легких ржаных крипсов с йогуртом, сыром и чесноком — подойдет для приема пищи в любое время суток! Калорийность одного бутерброда (92 грамма) — 205 ккал, стоимость — 24 рубля.
Ингредиенты:
Для приготовления бутербродов нам понадобится (для 3 бутербродов):
ржаные крипсы — 85 грамм; сыр твердый нежирный — 50 грамм; йогурт натуральный 3.2% жирности — 125 грамм; оливковое масло — 1 ч.л.; чеснок — 1-2 дольки; соль, специи.
Приготовление:
Чеснок выдавить через чеснокодавку или мелко порубить ножом, залить одной чайной ложкой оливкового масла, дать настояться (10 минут).
В отдельной емкости смешать баночку натурального йогурта, натертый на мелкой терке твердый сыр, чеснок с оливковым маслом, добавить соль и специи по вкусу.
Огурец нарезать тонкими ломтиками.
Начинаем собирать наш бутерброд. Промазываем приготовленным соусом каждый кусочек ржаных крипсов.
Собираем из ржаных крипсов слоеный бутерброд.
Сверху бутерброды смазываем оставшимся соусом, можно обмазать и бока бутерброда.
Сверху выкладываем ломтики огурца.
Бутерброды необходимо выдержать в холодильнике в закрытой таре несколько часов (не меньше 2 часов), за это время крипсы станут мягкими, а вкус насыщеннее.
Полезные бутерброды с йогуртом и сыром готовы! Приятного аппетита!
| Продукт | Вес продукта (грамм) | Цена за кг продукта (руб) | Ккал на 100 г продукта |
| Крипсы ржаные | 85 | 400 | 370 |
| Сыр твердый нежирный | 50 | 400 | 300 |
| Оливковое масло | 5 | 200 | 824 |
| Чеснок | 10 | 80 | 14 |
| Йогурт натуральный 3,2% жирности | 125 | 120 | 75 |
| Итого:
(3 порций) |
275 | 71 | 614 |
| Порция | 92 | 24 | 205 |
Почитав ваш рецепт, стала делать такие бутерброды с даноновским термостатный йогуртом. Очень вкусно получается. И нежирно)
Спасибо!!!
P.S. Делаю без чеснока, все равно очень вкусно