Полезный бутерброд с йогуртом и сыром: рецепт с пошаговыми фото

Рецепт полезного бутерброда с йогуртом и сыром с пошаговыми фотографиями. Бутерброд может быть полезным, и что самое главное — вкусным. Бутерброд из легких ржаных крипсов с йогуртом, сыром и чесноком — подойдет для приема пищи в любое время суток! Калорийность одного бутерброда (92 грамма) — 205 ккал, стоимость — 24 рубля.

Ингредиенты:

полезный бутерброд с йогуртом и сыром

Для приготовления бутербродов нам понадобится (для 3 бутербродов):

ржаные крипсы — 85 грамм; сыр твердый нежирный — 50 грамм; йогурт натуральный 3.2% жирности — 125 грамм; оливковое масло — 1 ч.л.; чеснок — 1-2 дольки; соль, специи.

 Приготовление:

полезный бутерброд с йогуртом и сыромЧеснок выдавить через чеснокодавку или мелко порубить ножом, залить одной чайной ложкой оливкового масла, дать настояться (10 минут).

 

 

 

полезный бутерброд с йогуртом и сыромВ отдельной емкости смешать баночку натурального йогурта, натертый на мелкой терке твердый сыр, чеснок с оливковым маслом, добавить соль и специи по вкусу.

 

 

 

полезный бутерброд с йогуртом и сыромОгурец нарезать тонкими ломтиками.

 

 

 

 

полезный бутерброд с йогуртом и сыромНачинаем собирать наш бутерброд. Промазываем приготовленным соусом каждый кусочек ржаных крипсов.

 

 

 

полезный бутерброд с йогуртом и сыромСобираем из ржаных крипсов слоеный бутерброд.

 

 

 

 

полезный бутерброд с йогуртом и сыромСверху бутерброды смазываем оставшимся соусом, можно обмазать и бока бутерброда.

 

 

 

полезный бутерброд с йогуртом и сыромСверху выкладываем ломтики огурца.

Бутерброды необходимо выдержать в холодильнике в закрытой таре несколько часов (не меньше 2 часов), за это время крипсы станут мягкими, а вкус насыщеннее.

Полезные бутерброды с йогуртом и сыром готовы! Приятного аппетита!

Продукт Вес продукта (грамм) Цена за кг продукта (руб) Ккал на 100 г продукта
Крипсы ржаные 85 400 370
Сыр твердый нежирный 50 400 300
Оливковое масло 5 200 824
Чеснок 10 80 14
Йогурт натуральный 3,2% жирности 125 120 75
Итого:

(3 порций)

275 71 614
Порция 92 24 205

Похожие рецепты:


Полезный бутерброд с йогуртом и сыром: рецепт с пошаговыми фото: 1 комментарий

  1. Татьяна

    Почитав ваш рецепт, стала делать такие бутерброды с даноновским термостатный йогуртом. Очень вкусно получается. И нежирно)
    Спасибо!!!
    P.S. Делаю без чеснока, все равно очень вкусно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *