Куриное филе со шпинатом в духовке: рецепт с пошаговыми фото

Рецепт куриного филе со шпинатом в духовке с пошаговыми фотографиями. Нежное и сочное мясо курицы со слегка кисловатым, но очень полезным шпинатом. Калорийность одной порции (166 грамм) — 146 ккал, стоимость порции — 29 рублей.

Ингредиенты:

куриное филе со шпинатом в духовкеДля приготовления этого блюда нам потребуется (на 8 порций):

куриное филе — 900 грамм; шпинат замороженный измельченный — 400 грамм; сметана 15% жирности — 3 ст.л. (30 грамм); соль, специи.

 

Приготовление:

куриное филе со шпинатом в духовкеЗамороженный шпинат положить в миску, разморозить либо при комнатной температуре (примерно 30 минут понадобится) или 5-10 минут в микроволновке.

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеРазмороженный шпинат превратится в кашицу насыщенного зеленого цвета.

 

 

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеК размороженному шпинату добавляем 3 столовых ложки нежирной сметаны, соль и специи.

 

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеПеремешиваем шпинат и сметану до однородного состояния вилкой.

 

 

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеКуриное филе промыть и нарезать произвольно. Можно порезать куриное филе полосками, а можно кубиками.

 

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеПеремешиваем порезанное куриное филе и соус из шпината со сметаной. Даем немного пропитаться мясу.

 

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеКуриное филе со шпинатом перекладываем в форму (смазывать маслом не нужно). Помещаем форму в духовку разогретую до 180 градусов на 40 минут.

 

 

куриное филе со шпинатом в духовкеЧерез 40 минут достаем форму из духовке, даем немного остыть.

Куриное филе со шпинатом в духовке готово! Приятного аппетита!

 

 

Продукт Вес продукта (грамм) Цена за кг продукта (руб) Ккал на 100 г продукта
Куриное филе 900 200 115
Шпинат замороженный измельченный 400 120 22
Сметана 15% жирности 30 100 158
Итого:

(8 порций)

1330 231 1170
Порция 166 29 166

Похожие рецепты:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *