Овощной салат с грейпфрутом: рецепт с пошаговыми фотографиями

Рецепт овощного салата с грейпфрутом с пошаговыми фотографиями. Грейпфрут — один из самых полезных фруктов, особенно при правильном питании. А еще грейпфрут очень хорошо сочетается с овощами! Калорийность одной порции салата (195 грамм) — 65 ккал, стоимость порции салата — 20 рублей.

Ингредиенты:

овощной салат с грейпфрутомДля приготовления салата нам потребуется (на 2 порции):

салат айсберг — 50 грамм; салат листовой — 50 грамм; капуста китайская — 50 грамм; руккола — 30 грамм; помидоры черри — 100 грамм; огурцы — 100 грамм; грейпфрут — 100 грамм; оливковое масло — 1 ст.л.; соль, специи.

Приготовление:

овощной салат с грейпфрутомЛистья салата промыть, порвать руками, сложить в салатник. Добавить промытую и обсушенную рукколу.

 

 

 

овощной салат с грейпфрутомКитайскую капусту мелко нашинковать.

 

 

 

 

овощной салат с грейпфрутомСалат айсберг порвать руками на небольшие кусочки или мелко нашинковать.

 

 

 

овощной салат с грейпфрутомНарезать помидоры черри и огурцы на небольшие кусочки.

 

 

 

 

овощной салат с грейпфрутомГрейпфрут очистить, удалить пленочки, нарезать на небольшие кусочки.

 

 

 

 

овощной салат с грейпфрутомСложить все ингредиенты в салатник, заправить оливковым маслом, добавить соль и специи. Аккуратно перемешать салат.

Овощной салат с грейпфрутом готов! Приятного аппетита!

 

Продукт Вес продукта (грамм) Цена за кг продукта (руб) Ккал на 100 г продукта
Салат листовой 50 100 12
Салат айсберг 50 120 14
Капуста китайская 50 60 12
Руккола 30 250 25
Грейпфрут 100 50 29
Помидоры 150 60 20
Огурцы 150 50 15
Оливковое масло 10 200 824
Итого:

(2 порции)

390 39 131
Порция 195 20 65

Похожие рецепты:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *