Котлеты из индейки с красным луком на пару: рецепт с пошаговыми фото

Рецепт паровых котлет из индейки с красными луком с пошаговыми фотографиями. Паровые котлеты из индейки идеальны для правильного питания. Мясо индейки нежирное и легко усваивается, на 100 грамм мяса приходится до 20 грамм белков. Красный лук удачно сочетается с мясом индейки, котлеты получаются более яркими, а вкус необычным. Калорийность одной паровой котлеты из индейки (136 грамм) — 184 ккал, стоимость одной котлеты — 29 рублей. Химический состав (одной порции): белки — 21 грамм; жиры — 8 грамм; углеводы — 3 грамма.

Ингредиенты:

паровые котлеты из индейки с красным лукомДля приготовления котлеты нам потребуется (для 7 котлет):

фарш из индейки — 700 грамм; красный лук — 200 грамм; куриное яйцо — 1 шт.; соль, специи.

 

 

Приготовление:

паровые котлеты из индейки с красным лукомКрасный лук почистить и мелко нарезать.

 

 

 

 

паровые котлеты из индейки с красным лукомВ фарш из индейки добавить мелконарезанный лук и куриное яйцо, посолить, добавить специи по вкусу.

 

 

 

паровые котлеты из индейки с красным лукомТщательно перемешиваем фарш.

 

 

 

 

паровые котлеты из индейки с красным лукомФормируем котлеты и складываем их в форму для пароварки. Чтобы фарш не лип к руками, смачиваем руки в воде.

 

 

 

паровые котлеты из индейки с красным лукомВ чашу пароварки или мультиварки наливаем горячую воду (около 0,7-1 литра воды), готовим котлеты на программе «Пар» в течение 30 минут.

 

 

 

Продукт Вес продукта (грамм) Цена за кг продукта (руб) Ккал на 100 г продукта
Фарш из индейки 700 270 61
Лук красный 200 60 42
Яйцо куриное 50 100 157
Итого

(7 порций)

950 206 1290
Порция 136 29 184
  Белки (грамм) Жиры (грамм) Углеводы (грамм)
Порция 21 8 3

Похожие рецепты:

Рулет из индейки с сыром и зеленью: рецепт с пошаговыми фото
Котлеты по-итальянски с оливками и сладким перцем на пару в мультиварке: рецепт с пошаговыми фото
Стейк из индейки с помидорами и пармезаном в духовке: рецепт с пошаговыми фото
Котлеты из говядины с перепелиными яйцами на пару: рецепт с пошаговыми фото
Шашлык из индейки с чесноком и лимоном: рецепт с пошаговыми фото
Запеченное филе индейки с кукурузой и сыром: рецепт с пошаговыми фото

Котлеты из индейки с красным луком на пару: рецепт с пошаговыми фото: 2 комментария

  1. Уведомление: Запеченные котлеты из индейки с морковью: рецепт с пошаговыми фото | ipravilno.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *